Health 썸네일형 리스트형 신박한 내장지방 제거운동 건강 정보 3탄 "내장지방 제거운동" 2020년 8월 25일 "나는 몸신이다"이다 에서 방영된 내장지방 제거 운동에 대해 알아보려고 합니다. ● 내장지방이란? 독성을 띤 지방으로 우리 몸속에 저장되어 있지만 에너지로 쓰지 못하고 복부 뱃살에 차곡차곡 쌓여 각종 염증을 일으키는 지방을 말합니다. 내장 지방은 무게가 적고 부피가 큰게 특징이다, 때문에 체중 1kg 빼는 것보다 허리둘레 1kg 줄이는게 뱃살 다이어트 핵심입니다. ● 내장지방을 빼는 기본적인 원리 지방 태우는 공식이 따로 있는데 운동 순서와 먹는 시간만 달라져도 내 몸 속에 지방을 활활 태울 수 있고 20분만 운동을 해도 24시간 내내 지방이 타도록 하는 방법이 있다고 합니다. 먼저 운동순서는 근육운동에서 유산소 운동으로 진행하는 것입니다. 그.. 더보기 코골이를 방치하면 일어나는일들 ◆ "큐레이션 건강 블로그" 그 두 번째 "코골이" 잠을 잘 자면 휴식을 취해 집중력, 면역력이 향상되고 정신적인 안정은 물론 성장 발육에도 도움을 주고 잠을 잘 못자면 스트레스 호르몬이 증가와 이로인하여 인슐린 저항성이 생겨 당뇨에 걸릴 확률이 5배 높아진다. - 미국심장협회 코골이는 정말 큰일입니다. 직접 경험해본 분들은 정말 잠을 이루는게 요단강을 건너는 것만큼 무섭고 힘듭니다. (본인이야기) 밤새 코를 골면 다음날 하루가 무기력해지고 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만듭니다. 코를 고는 이유는 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만, 편도의 비대화 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 됩니다. 전문가들에 따르면.. 더보기 당뇨에 좋은 최고의 운동? 튼튼한 **지 만들기 ◆ 왜 허벅지 근육인가? 혈당을 낮추기 위해서는 우선 근육이 많은 게 도움이 됩니다. 근육은 몸속 장기·조직 중 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이며 몸속에 많은 포도당이 돌아다니면 췌장에서 분비한 인슐린이 당을 분해해 혈당을 조절하게 합니다. 인슐린은 몸속 장기와 조직에 포도당을 보내 에너지원으로 쓰게 만들고, 마지막으로는 근육 세포에 보내 근육의 에너지원으로 쓰게 한다. 1. 당뇨개선 국내 성인 32만명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률 관계를 분석했더니, 허벅지 둘레가 길수록 당뇨병 위험이 낮았다는 연세대 보건대학원 연구 결과가 있습니다. 또한 남성의 허벅지가 60cm이상일 경우 43cm 미만인 사람에 비해 당뇨에 노출될 확률이 4배이상 낮아진다 합니다. 음식물을 섭취하면 탄수화물은 에너지원인.. 더보기 당뇨 : 혈당을 낮추는 새로운 방법 " *기름 *밥 " ◆ "큐레이션 건강 블로그" 그 첫번째 "당뇨" 오늘은 당뇨에 대해 알아봅시다. 슬아도 지금 살짝 당뇨가 와서 걱정이 많습니다. 1시간30분 분량의 "나는 몸신이다"를 다시 보고 간단하게 내용을 정리하고 지켜 보도록 하겠습니다. 당뇨에 걸렸거나 예방 차원에서 보시는 분들이 좋은 정보가지고 가셨으면 합니다. 대한민국 당뇨인구 30세이상 인구의 12.4% 무려 400만명 매년 27만명의 신규환자가 늘어나는 상황. 당뇨로 인한 사망율! 미국 24.2% 한국32.3% 일본7.4% 한국은 OECD 5위 라고 합니다. 미국과 일본보다 훨씬더 높은 수치를 보이고 있습니다. 이번 편에서는 가정의학과 전문의 박민수 원장님께서 나와 인슐린에 대해 말씀해 주셨습니다. ◆ "인슐린"의 역활 인슐린의 대표적인 열활은 혈당조절입.. 더보기 이전 1 다음
